榴莲享有“水果之王”的美称，有人为它绵软顺滑的口感着迷，也有人为它臭臭的外表敬而远之，其实榴莲就像臭豆腐一样，真的是闻起来臭吃起来香，但并不是每个人都能开开心心的享用。
我们先来看看经常吃榴莲，有哪些好处吧？
榴莲之所以被称为“水果之王”，是因为它的营养价值在水果中属于佼佼者，其中B族维生素、维生素C、以及矿物质锰含量丰富，还含有一定量的磷、镁、钾等元素。经常食用，可以帮助补充身体所缺的维生素和矿物质等。
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说了榴莲的好处，再来说说哪些人不适合吃榴莲：
1、减肥的人：
虽然说榴莲的营养素含量较高，但是不能忽视的是，榴莲的油脂含量和糖分也非常高，油脂可以占到一个榴莲的5%以上，而糖分则可占到27%，可见榴莲的热量非常高。
数据测定显示，每g榴莲的热量大约是千卡，而普通水果则为50千卡左右，所以说，吃g榴莲，相当于吃普通水果的3倍左右热量。
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想要减肥的人群一定要谨慎食用。
2、糖尿病人群：
糖尿病人群的饮食最应该注意的是不要摄入升糖指数高的食物，而榴莲就属于典型的高GI食物，它不仅糖分高，脂肪也高，如果糖尿病人经常食用，不仅不利于血糖的控制，还有可能增加肥胖的风险，从而加重糖尿病的发生。
另外，血糖控制不佳会引发多种糖尿病并发症，如高血脂、高血压、糖尿病足等，一定要注意血糖的控制。
最后我要说的是，不仅减肥人群和糖尿病人群需要控制量，我们普通人也应把控好量，每天食用不得超过2瓣。另外，一定要多喝水，因为榴莲糖分高，容易“上火”。（本文内容来源网络，如有侵权请联系删除）
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