夏季炎热,推荐常吃以下食物,预防便秘美 [复制链接]

夏季炎热，推荐常吃这些食物，预防便秘、美容瘦身，不妨一试！

苹果水果的含水量非常高，可以高达百分之八九十，可以快速补充身体所需水分，还含有大量的维生素C、维生素A和矿物质，是身体维生素来源的最佳食材，而脂肪和能量相比于其它食物又很少，易消化。从而起到减肥的作用。还可以清理肠道。对皮肤也有很大的好处。

红薯在日常生活中也是比较常见的一种蔬菜了，已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于健美。而且红薯含有类似雌激素的物质，不仅可以减少皮下脂肪堆积，还可以起到润肤、防皱、美容养颜之功能

醋栗是一种野生水果，它也叫灯笼果，含有丰富的生物*酮，而生物*酮就具有增强人体免疫力、抗癌等作用，多吃醋栗可以促进消化，健脾开胃，增强免疫力，防癌抗癌等。可以有效提高人类的造血能力，可以起到良好的补血功效，对人类的贫血和气血两虚都有很好的调理作用。醋栗里面的维生素含量极高，所以可以补充人体所需的维生素，很有效果

释迦果是一种特产于中国台湾地区的优质水果，口感鲜嫩，营养价值极高，也含有丰富的微量元素钙，是一种很好的补钙食材，还含有大量的碳水化合物和一些葡萄糖，能缓解情绪，也能镇静安神，另外释迦果含有的维生素C非常丰富，可以帮助美白肌肤。

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