顾名思义，普通感冒可能是最常见的疾病之一。
开始时喉咙发痒的感觉会迅速升级为一种无处不在的疾病，其特征是鼻塞，鼻窦肿胀，打喷嚏，咳嗽，轻微发烧和频繁头痛。
此外，身体经常变得虚弱，这可能导致生产力下降，错过工作，错过学校和其他问题。症状可持续2至14天。然而，大多数人在10天左右完全康复。
感冒时要吃什么食物
每年接种流感疫苗也许是加强免疫系统免受这种相当常见的疾病的最佳方法。但是，您治疗流感病毒的努力不应该是只有医生。
对抗感冒症状的传统方法包括家庭疗法和非处方药。
此外，您可以补充某些增强免疫力的食物，当您处于感染的痛苦中时，这些食物会给您的身体带来一些额外的力量，并使恢复之路更快，更容易。
此外，积极主动地选择健康的食物，特别是在流感季节，可以让你从一开始就不生病。
对抗普通感冒的健康营养食品
以下是为任何与普通感冒作斗争的人推荐的食物选择。
1.饮一杯绿茶
绿茶富含抗病抗氧化剂以及有助于对抗感冒的抗病毒和抗菌特性。
特别是，一组称为儿茶素的抗氧化剂已被证明可以抑制普通感冒病毒以及某些流感病毒的活性。
绿茶中的抗氧化剂可以帮助保护你的身体免受体内自由基和类似化合物的侵害，帮助免疫系统正常运作。健康的免疫系统在整体上更好地处理感染。
每天享用2或3杯绿茶，以防止或对抗普通感冒。您可以添加柠檬和蜂蜜来增强味道。
喝茶时，也要尝试吸入蒸汽。这样做将有助于减少鼻塞并打开堵塞的鼻子。
2.大蒜可以帮助你的身体更好地战斗
大蒜以其强大的抗病毒和抗菌特性而闻名并且已经使用了很长时间来对抗普通感冒及其许多症状。
此外，它还含有大蒜素，这是一种硫酸化合物，可产生有效的抗氧化剂，并提供许多药用价值。
此外，大蒜是最好的增强免疫力的食物之一，可以帮助身体抵御和抵抗感染。
3.橙子可以帮助你精力充沛
橙子含有大量的维生素C，可以帮助处理不同类型的病毒感染，包括普通感冒。
吃整个橙子可以确保您接触到水果中的所有重要营养素和纤维，而不是单独饮用果汁。然而，在感冒期间喝橙汁将有助于保持身体水分充足，这在感冒期间非常重要。
4.相信蓝莓的抗氧化潜力
蓝莓以多种益处而闻名。
蓝莓还含有许多抗氧化剂，因此它们也有助于预防普通感冒。
#儿童感冒#
5.多吃蘑菇
在传统中医中，蘑菇通常用于对抗普通感冒和其他类型的病毒感染。
蘑菇增加细胞因子的产生，这有助于防止感染。此外，蘑菇含有支持免疫系统的多糖。
蘑菇还以其强大的抗病毒和抗菌特性而闻名，它们含有许多必需的营养素。最好切换您食用的各种蘑菇，以获得不同蘑菇必须提供的所有好处。
6.给自己一些好吃的老酸奶
我们的胃肠道中生活着超过10万亿个细菌，这对我们的整体健康至关重要。重要的是，你要接触到这些有益的细菌。
您可以通过在常规饮食中加入酸奶等益生菌食品来做到这一点。
根据研究，酸奶可能有助于增强你的免疫系统，帮助你的身体自然地抵抗普通感冒等感染。
7.红薯可以快速跟踪您的恢复
红薯富含β-胡萝卜素，在预防普通感冒方面也起着关键作用。
食用时，β-胡萝卜素会转化为维生素A，这对于维持强大的免疫系统和良好的身体功能至关重要。[13]
维生素A还可以保持鼻子和喉咙的粘膜健康和正常运作。所以，如果你感冒了，症状轻微，你会恢复得更快。
8.咀嚼一些巴西坚果
这些丰富的奶油坚果富含硒，硒是一种增强免疫系统的矿物质，有助于对抗包括普通感冒在内的感染。
9.南瓜籽是一种健康的乐趣
南瓜籽富含锌，锌是一种矿物质，在抵抗普通感冒等感染方面起着关键作用。
锌可以增强免疫系统并具有抗菌作用，因此有助于杀死引起普通感冒的病毒。富含锌的食物也有助于减少普通感冒症状的持续时间。它们还富含维生素E，可能有助于增强免疫系统。
10.红灯笼椒是维生素C的宝库
红灯笼椒富含营养、抗氧化剂和抗炎特性，在维持健康的身体和强大的免疫系统方面起着关键作用。它们还含有丰富的维生素C，如前所述，可能有助于增强免疫系统并预防普通感冒。
结语
让这些营养丰富的食物成为你日常饮食的一部分是让你的身体对普通感冒有良好防御作用的最好方法。另外，请记住，最好的预防措施是彻底洗手，并经常用肥皂和水洗手。
感冒病毒主要在以下情况下传播：您的手从受感染的人或存在病毒的物体（如门把手）中接触病毒，然后触摸口鼻或眼睛。
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