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现代人生活水平提高了，养生保健的意识也得到增强，而一种叫姑娘果的高级新型保健水果也得到了越来越多人的喜爱。那你知道吃姑娘果都有什么好处？一天吃几个是最好？怎么吃效果才好呢？
一、吃姑娘果都有什么好处？
姑娘果也叫戈力、洋菇娘、毛酸浆、满洲乳果等，是一种药食两用的草本水果。下面就来了解下姑娘果中的营养物质（详见下表）和功效作用吧。
1.吃姑娘果可以促进消化：姑娘果含有丰富的维生素，其中的维B2可以增强人体消化酶的活性，从而提高消化的能力，促进消化。
2.吃姑娘果对扁桃体炎症、咽喉肿痛有效用：扁桃体炎症发生时会干到咽部不适且干痒，时常伴又咳嗽，食用姑娘果对这些症状有一定的缓解和治疗作用。
3.吃姑娘果可以减少紫外线对皮肤的伤害和保持皮肤的白皙：姑娘果中含有的维生素和矿物质对于保护皮肤起到重要作用。
4.吃姑娘果可以护肝、提高肝脏的解*功能：姑娘果中含有的微量元素是提高肝脏解*能力的有效成分。
5.吃姑娘果有提高免疫力和延缓衰老的作用：现在的许多研究表明人的衰老一部分原因就是自由基的破坏，而姑娘果中的物质对清除自由基很有效果，所以对于抗衰老和提高免疫力很有效果。
二、姑娘果一天吃几个是最好？
1.姑娘果中含有的维生素、矿物质和微量元素等都是很丰富的，所以在吃的时候一定要注意量的摄入，不能因为好吃就过度食用，通常正常健康的成年人一次使用最好在二十颗左右；零到六岁的幼儿不要超过十块；未成年人每次食用姑娘果在十颗到十五颗就可以了。
2.姑娘果好处多但不要吃多了，不然很容易造成拉肚子或是其他不良反应。另外孕妇和身体虚弱、腹泻的人群也不要吃，孕妇食用会导致流产，而腹泻者食用容易让病情加重。
三、姑娘果怎么吃效果才好呢？
1.最简单的法子就是剥去姑娘果外皮洗干净后直接食用，这样吃不会破坏它的营养成分而且方便快捷。
2.用姑娘果泡酒喝：用新鲜、完好且成熟的姑娘果和果酒酵母发酵后调配成果酒，常喝有保健滋补的效果哦。
3.姑娘果也可以制作成罐头、果汁、果茶和蜜饯，常吃对美容养颜和抗衰老都是有帮助的。
4.姑娘果还能被加工成果粉。
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