相信很多人都会被一些这样那样的励志话给激励过：“不要在该拼搏的时候选择安逸”，“不想老了遗憾，就要在年轻的时候拼搏”。
朋友小洋在读研究生（目前已经毕业了），单亲家庭，为了给妈妈过上更好的生活，她从大学一开始就已经开始了微商事业。
每天都是争分夺秒，日程安排的很满，经常在凌晨的时候打包快递。忙的时候没有时间吃饭，没时间聚会，没时间恋爱，吃饭就是随便的一个十几块钱的饭盒，甚至睡不到几小时。
很多人都劝她休息一下，没必要那么拼命。但她觉得应该趁年轻的时候多拼拼，老了就可以享受了。话说多了就没人再劝说了。不过看她年纪轻轻的年薪就达到四五十万，也着实令人羡慕。
就在她自己都觉得现在的生活很满足，很充实的时候。一场很糟糕又突如其来的慢性疾病把她打了个措手不及。
因过度劳累和糟糕的饮食生活习惯引起的慢性疾病，让小洋不得不停止手中的工作住院治疗，甚至还可能会给身体留下长期的疾病隐患，以后身体需要慢慢的调理。
小洋朋友圈截图
不知从什么时候开始，很多中老年人的疾病现在越来越年轻趋势化了，在毫无防备之下，疾病绝症离我们可能不再遥远了，也许不要再觉得自己还年轻，任性的挥霍自己。
年，34岁的歌手姚贝娜因为身患乳腺癌，永远的离开了这个世界；
1月28日，27岁的女警杨先文，因为肠癌晚期，昏迷之后就再也没有醒过来；
年，刚刚从中山大学毕业4个月加入百度的程序师林涛海，因为连续工作48小时猝死在睡梦中；
年，天涯的副主编金波猝死在地铁；
很多严重的疾病往往源于日常对健康的忽视复旦大学女教师于娟，在32岁因乳腺癌去世，留下了一本《此生未完成》的病中日记，她在里面回忆自己平时生活时写道：
我暴饮暴食，饭量很大，甚至聚会的时候5个男生都没有我吃的多。嗜荤如命；
习惯晚睡，甚至觉得在我这个年纪不算什么大事，还有身边更多人都在晚睡，身体也很好。
回想十年来，我基本没有12点之前睡过，有时候是因为学习，有时候是因为贪玩···
每当我学习的时候，我会折腾自己，身体健康什么的这一类的词我从来不在意。
这些不正是目前很多年轻人的日常生活状态吗？
认为年轻是资本，肆意挥霍。觉得疾病离自己还很遥远，于是任意妄为，从来不理会身体发出的警告。
平常生活中的小病小痛，总不当回事，吃点药就糊弄过去了。睡不着就吃安眠药，精神不好就灌咖啡，脸色差就用化妆遮过去。这些对于工作、赚钱来说都是小事。
《我是演说家》里26岁的姑娘周西被诊断卵巢癌表示：“这一年，我几乎没有在当天睡着过”。
图片来源：我是演说家
紧凑的生活确实让自己活得精彩，可是无形的压力却也慢慢累积在身体里面，以滴水穿石的力道，侵蚀着健康。
健康是日常的事情，从现在开始就行动无限的透支健康，糟糕的身体，有可能面临着死亡，面临着疾病的折磨，这些案例实在是太多太多了。不管是在新闻里面还是身边的亲友。
你还任由自己的生活一成不变吗？真的还在放任自己身体生出各种疾病吗？任由恶魔来折磨你的身体，让你竭嘶底里吗？
你可以选择一成不变，也可以现在就改变自己，行动吧！
1
别再熬夜了，早睡可以解“百*”
于娟老师在《此生未完成》中写道：“在生死临界点的时候，你口中所谓的生活压力，买房买车的需求，这些都是浮云，你就会发现任何的长期熬夜，就是等于慢性自杀”。
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排*时间，此段时间应安静或听音乐；
晚间11-凌晨1点，肝的排*，需在熟睡中进行；
凌晨1-3点，胆的排*，亦同。凌晨3-5点，肺的排*。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排*动作已走到肺；
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜；
慢慢的循序渐进的找到适合自己节奏，养成作息规律的好习惯。
2
要好好对待饮食生活的每一餐
因为生活在快节奏时代的我们，对于吃饭这件事可能早已不再重视。
有些人忙于工作，忘记吃饭；
有些人减肥，不敢吃饭；
有些人喜爱垃圾食品多于饭；
有些人打游戏忘我，错过了吃饭；
英国女作家佛吉尼亚·伍尔芙，曾说过这样一句话：“人如果吃不好，就不能思考，好好爱，好好休息”。
长期的饮食不规律，身体的健康水平将会大幅度的降低，从而影响你的大脑思维以及工作生活。
所以哪怕工作再累再辛苦，也请好好吃饭。当你学会了好好吃饭，也就学会好好生活了。
3
坚持锻炼，别再为自己的懒惰找借口
生命在于运动。早在年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉”。
运动是保持身体健康的重要因素，坚持运动让你受益良多。所以在下班的时候不要躺在沙发上懒洋洋的玩手机，也不要说自己没时间运动，但是转头却在电脑前吃鸡。每天空出一小时运动，坚持下去，之后你会发现不一样的自己。
4
学会控制情绪，生活最好的状态是乐观
中医常说：怒火伤肝。七情六欲中的七情是我们精神情志变化的七种表现，指这些精神活动过度强烈和持久，影响脏腑气血的功能，或内脏先发病变，进而影响习精神活动。
生活中，时刻提醒自己要好好控制情绪，不抱怨，谨言慎行。这不是将自己变的懦弱和没有性格，而是在慢慢的提升自己。
凡事不以恶意揣度别人，不以私利给他人添堵，不妄自菲薄，也不诋毁他人，这是对自己最基本的要求。
因为，控制不了自己情绪的人，也控制不了自己的人生。
发展好事业的同时，照顾好自己的身体
健康生活，你我的使命！
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