寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？
此果就是灯笼果，是一种珍贵的野生浆果，果味酸甜，里面的维生素C含量较多，有很强的抗氧化性，可清除体内的自由基，抑制黑色素的生成，女性每天来几颗，可淡化色斑，延缓皱纹的生长，抗衰老！灯笼果里面的植物酸含量较高，具有消炎杀菌的作用，能排出子宫内的*素，子宫越来越干净，预防妇科炎症！
海带的营养价值是非常高的，它还有丰富的蛋白质，但是它的脂肪含量是比较低的，同时海带的热量也是比较低的，能增强体质，强身健体，在日常生活当中海带被称为长寿菜。海带还能够帮助排出我们身体内多余的水分，同时还在当中含有丰富的胶质以及矿物质，也含有许多可溶性的纤维，常吃些能够有效的排*清肠、缓解便秘的现象。
在我们日常生活中，芦笋是比较常见的一种食物，芦笋有蔬菜之王的称号，它味香酥脆，清爽可口，是西餐中常用蔬菜，它吃起来很清爽，无论怎么炒都很可口。其含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，帮助快速排出体内垃圾，还能瘦身刮油，帮助缓解口臭和便秘，对血管也有清理的作用，使血管不堵塞。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点