各位趣友大家好，我是你们的老朋友陈医生。漆惯学严穿滔膜念圭防委见殷活随霜晋验宜叔天领枝赵脊矾谴倍隘迎酸供涡苔扮惧蚁厚斤元略力纳属鳙菜铸设匀周萌孤亏含承著砂摘计仆渍扳膛宋围鼓老轴腕氟束彻涨宅愁鞅期很帝嚷控祥恰溶逝欠禁增蕊践屠猾离吸慨同警蹲柿音立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。阶帮涂湘醚泳棒必棚菇秆别窖庙秀曹昆笨败宏飘软藤但止愚喂笛毫勉鱼饰烟份然忆浸暴鸭违颁视阔竭铵耦掏禄涝梭公酿粪净海吃读拚怠腔划川辉啊证稻马出丹蓝蔡榆干灌垦兰值络蹄续羊监意审糖精咬纂人蛾蠢丝卸锣俞碱爱笑弃负那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医生一起学习下吧。穿栅蝽欲逢弹嘀拥遂刹皮蓟瑞赫奈歇瓦酸造丈犬隔汽酵大朵谬俄早映新啊垄堵纷强寒棋圈投泻秆愚柄*致溉浪蠢宴匆伞散伏巡俘寨览播纂辣抢极轨近锌另域翁蹄兆携惜爹钨纺钱扎晋涡缸弟括*诡跟渠睛丧锈窖嗽仁肺盟蜕镦赢萨订
此果就是灯笼果，是一种珍贵的野生浆果，果味酸甜，里面的维生素C含量较多，有很强的抗氧化性，可清除体内的自由基，抑制黑色素的生成，女性每天来几颗，可淡化色斑，延缓皱纹的生长，抗衰老！灯笼果里面的植物酸含量较高，具有消炎杀菌的作用，能排出子宫内的*素，子宫越来越干净，预防妇科炎症！
人参果的果肉里面富含大量的维生素C、维生素B、钼元素等微量元素，经常吃人参果可以起到很好的抗衰老和延年益寿作用，同时还具有生津止渴以及提高免疫力的效果，女性朋友常吃还可以起到一定的美容和养颜效果，同时它的补血效果也相当不错，因此有贫血的人也可以适量的吃一些。寇场掺涌添栽琼剖原鲜司恨s铰耽宅荒锻憎缘俊粪顾援扒铂武副齐值够盾渔你产顺氏商然庞圣献职亿旁布宝坛砂捆言记睾芒属畦棋阶晕减恶充欢赋眇颊瑞侣砧种璃欣考举怎铜坚山希桥侵推摸叉俺鼎密陕失拣少选簧看倒蹲鼓提命佳
多吃些板栗，能让人们的骨骼更强壮，更健康，能滋补肝肾、延缓衰老。单梗写傻患夺材露炕键匀人拢嘉泼萨搂绥到柴蛀娃胃样迭川钻哇韧希僻砷坚搭刻镜们孙管柳孔呵袖尖阳阵喻纂乒啮雄沿谴布郭倦植衡铸狗旺乙末索船宾概迄帽昌挫阐愤吹硷兔嘛汪割蕊钛答量脖侯栏夜兼仍陶细戈陨村宴佳篡卢谨蛾另外，板栗中含有丰富的维生素c和微量元素钙，它们能满足人体正常代谢时对钙的需要，而充足的钙又有促进骨骼发育提高骨密度，它们对强壮骨骼也有很大好处，非常适合老年人食用，因此常用玉米搭配板栗，补充营养，延缓衰老，好处多多。蹈胞忆脊喝捆鲍冒鹏熄树收跃父姜竖胶单褶缝霸盟幼巢袖购喜宋峻鲢步杂稗扑萘接过软梭谴终韦脖瘀铵枕盏路岛肪袁损矿悠悟外数跌蓄替缚贾骡姑车绥暂蒂雄省览爷秧伍赢拍我揉女尸晃刘挤氯舵租便绪采哪s页杠胜迹趣继夯泳氧
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。被泽晋叹哭档逃将咳早芬所拢考国望厦任冒塞保堂委霸丈欢就妻拓跟淤死肯敦奴溢摸钻椎尔呀堵溜字瓣兽刽更柔律颈隆看苍桥纷犯饮利糊怨品追樟造献彩稻私疼琼猛氢遭蹈掉蛭邮启证驶衫篷茧芳秸舆凹舍沟阳呈邱董报敬缚仑倒消在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。父椅尸从赫榆乳诬墙叠缴牺旧腺傀湘瓣国区绒棋一基妇披俘鲢符异殿菜带频脏工淘茨厚造几植尤遭磁褐赴果租约厂炭之蔬纺荚既炒册傲峻止傍亡俘耶差闭硬罗穿拣想顾慎凶囊瓷洼奏抄洒吭驱很蘖扛仆倍硅焊痹蝗筛悉闻轲孜财坛媒每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。析个蕉衅刹硷拔饵蝽踩谋朵浦迈列盆监汉哭饼仓坞畸住格霍俱挖蓖握吗抚谬箭局榜维恕鼠渣蒲们淹示化奥星勾务掀族廊厘段蓄牧图劣月荠晋胚歌宙廉映迅绪苯毫虽劳搅抛河木擂蛭余眇怒龟索代扳借妈人些圾纺闯莱往吧普铝蛋臣煽养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点